Tráfico de la ciudad

Salud mental: 3 impactos negativos que genera la ciudad.

En un mundo cada vez más acelerado, la hiperestimulación de los sentidos en entornos urbanos se ha convertido en una realidad constante para muchos. Los estímulos sensoriales abrumadores presentes en la ciudad pueden tener efectos perjudiciales en la salud mental de sus colaboradores, especialmente cuando se combinan con un estilo de vida sedentario. En este artículo, examinaremos 3 razones por las cuales la ciudad altera el comportamiento y la salud mental de las personas.

Tráfico de la ciudad
Tráfico de la ciudad
  1. Sobrecarga sensorial y estrés: 

La ciudad está llena de ruidos fuertes, tráfico constante y luces deslumbrantes, lo que puede generar una sobrecarga sensorial en las personas. La exposición constante a estímulos visuales, auditivos y olfativos intensos en entornos urbanos puede provocar una sobrecarga sensorial, aumentando los niveles de estrés y ansiedad de las personas. Según un estudio publicado en la revista «Journal of Environmental Psychology» (Evans, Hygge, & Bullinger, 1998), la exposición a ruidos urbanos puede tener un impacto significativo en la salud mental, aumentando el estrés y afectando negativamente el bienestar general.

2. Desconexión con la naturaleza:

En entornos urbanos, la falta de espacios verdes y la presencia predominante de edificios y concreto pueden dificultar la conexión con la naturaleza. La ausencia de entornos naturales puede privar a las personas de los beneficios terapéuticos que brinda la naturaleza, como la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. Sensaciones de paz y tranquilidad que son necesarias para el descanso y la regeneración celular, están muy lejos de experimentarse en un entorno urbano debido a la incesante hiperestimulación que no solo se manifiesta en las calles, también al interior de conjuntos residenciales y oficinas. Un estudio realizado por Van den Berg, Maas, Verheij, & Groenewegen (2010) y publicado en la revista «Journal of Epidemiology and Community Health» reveló que la falta de acceso a espacios verdes en la ciudad se asociaba con un mayor riesgo de problemas de salud mental, incluyendo la depresión y la ansiedad.

3. Estilo de vida sedentario:

En un entorno urbano, muchas personas llevan una vida sedentaria, pasando largas horas sentadas en el trabajo y en el hogar. Esta falta de actividad física y el tiempo limitado al aire libre puede tener un impacto negativo en la salud mental de las personas incidiendo en el estado de ánimo, niveles de energía y capacidad para gestionar el estrés. Así mismo, se ha relacionado la hiperestimulación con la sensación de peligro, razón por la cuál muchas personas prefieren realizar actividades que no impliquen desplazarse, o una demanda energética muy alta. Según un estudio publicado en la revista «The Lancet Psychiatry» (Stubbs et al., 2017), la falta de ejercicio regular se asoció con un mayor riesgo de depresión y ansiedad en adultos.

Salud mental
Impactos sobre la salud mental

Estrategias para abordar el desafío:

Lo primero es entender la diversidad de estímulos sensoriales que la ciudad impone y saberlos manejar, cada cosa tiene su momento. Después de eso, adoptar hábitos que proporcionen paz, por ejemplo momentos de meditación, de ejercicio, de silencio. Por otra parte, hacer periódicamente actividades fuera de la ciudad como senderismo, campismo, rutas en bicicleta, deportes extremos, etc.

Recuerda que el autoconocimiento es el primer paso para sentirse mejor.

Referencias bibliográficas:

  • Evans, G. W., Hygge, S., & Bullinger, M. (1998). Chronic noise and psychological stress. Psychological Science, 9(4), 333-338.
  • Van den Berg, A. E., Maas, J., Verheij, R. A., & Groenewegen, P. P. (2010). Green space as a buffer between stressful life events and health. Social Science & Medicine

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